健康养生

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春季养生小知识

       冬去春来,进入一年肝火最旺的春季,上火、过敏、春困、感冒四大症状纷至沓来,成为多数人的“老朋友”。都说春天养的好,一年四季身体好。到底如何做好春季养生?
       四季之中,春天是肝气最足、肝火最旺的时候,春季养生其实就等于养肝。除了按时的作息外,通过每日食疗来呵护肝脏是最明智也是最简单低成本的方法。在当下时节,肝脏喜绿,大家注意多吃绿色食物,例如葱、蒜、青椒、豆芽菜、菠菜、香椿以及金针菇、红枣等可益气补血的食物。以食滋养、以情舒畅,一份健康的食谱、一份明媚好心情。

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夏季养生小知识

       夏季万物繁茂秀美,阳气旺盛,宣发于外而生育万物、长养万物。此时,人体阳气也顺应自然而旺盛,宣发于外,通泄自如,是人体新陈代谢最旺盛的时机。此谓“夏长”。暑、湿是夏季之主气。暑性炎热、外散,易伤津耗气。因夏季雨水较多,湿热交蒸,相伴为病,易阻遏气机,影响脾胃运化。因此夏季易疲劳乏力、汗出、食欲下降,严重者患中暑、腹泻、胃肠功能紊乱等疾病。夏季阳气最旺,而心为阳中之阳,属火,故心之阳气在夏季最为旺盛。一般来说,心阳虚衰的患者在夏季病情往往缓解,而阴虚阳盛的患者在夏季往往加重。心火过旺,容易导致肺金和肾水不足。

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秋季养生小知识

       秋天养生食谱 秋天气血渐收,阴之气渐长,这时身体也应切合四时转变的规律性,进到维护阴之气的机会,在饮食搭配层面应防止燥滋阴、滋阴润肺主导。转秋饮食搭配宜甘润。宜选取生津润滋养之品,如百合花、白木耳、淮山药、梨、红提、荸荠、檽米、甘庶、豆桨、白芝麻、连藕、西兰花、猪肺、鳖肉、橄揽等,这种食材有润肺止咳生津止渴、养阴清燥的功效。要少食葱、姜、等辛辣味之品。

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冬季养生小知识

       晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感
       怕冷多吃含铁和钙的食物。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力
       维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
       足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。

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